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#WednesdayLegDay  (para runners, o cualquier deporte)

Haz 3 rondas de cualquiera de estas rutinas:

 

 

 

 

 

Prevenciøn de lesiones:

Me ha servido muchísimo estos videos de YOU TUBE como parte de mis rutinas para no lesionarme:

Estiramientos: –Click AQUI para ver una super buena ayuda para stretching  – antes y después de correr

Foam Rolling: –Click AQUI para una rutina rapida de foam Rolling.