Check List – para carreras fuera de casa

 

Siempre que vas a una carrera fuera de tu ciudad hay un nivel de ansiedad añadido tan grande que no te deja pensar coherentemente. Uno trata de enfocar todas las energías en descansar apropiadamente, hidratarse y a la misma vez, que no se te quede nada. Esos dos días antes de irte en el viaje son de puro stress. ¡Ah!  Y ay de que donde vayas a correr sea un lugar frío! Entonces sí el stress será el doble, sobre todo para quienes venimos del trópico donde a duras penas usamos ropa que nos tape para no ahogarnos del calor; eso sí es para no dormir del todo pensando en las capas de ropa que hay que usar y todo lo que esa logística involucra. Dicho todo esto, con mis 11 años de estar en este deporte y muchas veces viajando para correr afuera – o lo que también se conoce como RUNCATIONS, he decidido hacer una lista para que, la próxima vez que viaje a una competencia, solo vaya a esta y sea mi check list.  Creo que a más de dos le puede servir para su próxima carrera también. Haré una que sea para climas cálidos y otra extra para el frío y lluvia.

Reminder: no uses NADA nuevo que no hayas probado en algún entrenamiento. No hay nada peor que correr con algo que te incomode o te haga daño.

Para llevar en la maleta de mano:

• Zapatillas de carrera (por si se queda la maleta- MUY importante)
• Camisa de carrera (yo le imprimo el nombre siempre)
• Termo (para hidratarte constantemente durante el viaje)

 

Para correr en climas algo FRESCO O CALIENTE: (a partir de 60F)

• Pantalón – shorts/capri (con lo que corras usualmente)
• Sports Bra
• Medias (a mi me gusta que sean relativamente nuevas)
• Lentes
• Geles (yo uso uno cada 30 min y uno previo a empezar). Y no creas que los vas a conseguir allá. lleva los que tu usas desde casa!

• Belt
• Gorra/visera
• Reloj de correr
• Cargador
• Ropa de cambio para después (incluyendo zapatos)
• Sunblock
• Vaselina
• Audífonos (si corres con música)
• Colitas de cabello (para las mujeres/hombres de pelo largo)
• Una botella de agua desechable para el Start Line (para tomarte el primer gel)

 

Ahora, en caso tal de que vayas a una carrera donde el clima es congelado, o, en otras palabras, que necesitas ponerte capas de ropa encima de tu ropa de correr entonces, además de llevar la lista de arriba, debes contemplar llevar lo siguiente:

• Guantes
• Mangas (estas sirven solo si la temperatura es arribade 40F y menos de 60F)
• Camisa de correr manga larga
• Chaleco de correr (Running Vest)
• Pantalón largo de correr
• Gorrito o vincha para tapar orejas
• Gator o cobertor para el cuello
• Ropa para donar una vez empiece la carrera: sweatpants, jacket, gorrito, otros guantes.
• Hand warmers (esto es para temperaturas de MUCHO frio)

 

 

CON LLUVIA:

• MUCHA vaselina entre los dedos del pie y en cada roce de tu ropa con el cuerpo.
• Poncho desechable

• Gorros de baño desechable de cabeza para poner en tus zapatillas VIEJAS (que vas a tener que donar) de camino a la salida.
• Aparte lleva tus zapatillas y las medias de correr al start line en una bolsa y allá te las pones. Lo más importante de esto, es que estés seco antes de empezar, sobre todo si está frio para evitar hipotermia. Si no esta frío, de igual manera puedes llevarlas en una bolsa y no estar incomodo con zapatillas mojadas desde antes.
• Si esta lloviendo y frío de igual manera llevar un rain jacket para correr con el.

Bueno, ya está!!! ojalá esta lista te ayude la próxima vez que tengas que arreglar tu maleta para un viaje. Sin duda a mi me lo va a hacer! ah! no olvides empacar las ganas, eso sí que se necesita para correr tu mejor carrera! Suerte!

un abrazo,

@melaboyd #RunMelaRun